Bacak kasları yazı dizisinde ikinci yazımızla karşınızdayız. Bu hafta size ön bacak kaslarınızı (quadriceps) çalıştırmanız için en iyi 6 hareketi paylaşacağız. (devamı…)
Bacağınızın arkasındaki biceps femoris, semimembranosus and semitendinosus kaslarının tümü diz arkasındaki kiriş kaslarını, yani hamstrings kas grubunu oluşturur. Bu kas grubu tepede leğen kemiğine ve bacağınızın altında kaval kemiğine ilişiktir ve kalça hareketlerinize ve dizinizin bükülme fonksiyonunu yapabilmesine olanak tanır.Ev içerisinde hamstring kas grubunu güçlendirmek için çeşitli hareketler yapabilirsiniz. Bu kas grubunun güçlendirilmesi sayesinde kişinin güç içerisinde sorunsuz yürüyebilmesi, sakatlanma riskininin azalması, öne eğilme ve squat gibi hareketleri daha kolay yapması sağlanır. (devamı…)
Bu sitede yer alan bilgileri sadece tüketiciyi bilgilendirme amaçlı olup, spormerkez.im yönetimini bağlayıcı nitelik taşımamaktadır. Sisteme yüklenmiş olan fotoğraf, yorum vb. tüm içerik spormerkez.im editörleri tarafından yüklenmekte olup; içerik sahiplerinin yasal talepleri doğrultusunda sistemden çıkartılabilir. Yasal kanallar aracılığıyla spormerkez.im yönetimine iletilen tüm ihbarlar için, sözkonusu firma ya da şahsa ait ilgili içerik düzenlenebilir ya da değiştirilebilir.
SPOR MERKEZİM © 2023 TÜM HAKLARI SAKLIDIR