Spor Merkezim Blog

Gövdedeki yağların dört türü

Yayın Tarihi: Eylül 13th, 2019

Karnınızdaki yağlardan kurtulmak istiyorsunuz; ancak nasıl yapacağım derken kendinizi mi kaybettiniz? Zaferin ilk adımı belalı karın yağlarını olan düşmanınızı anlamaktır.

(devamı…)

Mental Kuvvet ve Spor: Neden Atletlerin Mental Yanı Var?

Yayın Tarihi: Nisan 23rd, 2017

Egzersizlerin fiziksel görüşünüzde etkisi olduğu bir sır değildir. Antrenman yaptığınızda, kaslarınız büyür, yağ yakarsınız ve vücudunuz daha güçlü ve fit görünür. Peki değişenin sadece vücudunuz olmadığını, aslında mental yapınızın da değiştiğini biliyor muydunuz? Diğerlerinin aksine atletlerin neden mental bir yanı olduğunu ve antrenman ile mental kuvvetin arasındaki ilişkiyi öğrenmek için yazının devamını okuyun.

(devamı…)

Daha Büyük Kol Kasları için 10 İpucu

Yayın Tarihi: Nisan 2nd, 2016

En havalı ve hala yanlış anlaşılan egzersiz hakkında konuşalım: Biceps Curl.

Kol kasları egzersizleri en çok kullanılan egzersiz tiplerinden olsa da, birçok kişi hala bu egzersizi yanlış yapıyor. Bu da egzersiz yapanları üzücü sonuca götürüyor: Kazanç yok; ama ağrılı dirsekler var. (devamı…)

Yoğun İş Temposunda Egzersiz Yapmanın 6 Yolu

Yayın Tarihi: Mart 6th, 2016

Yoğun bir iş temponuz varken, zihniniz size yoğun iş temposundan dolayı egzersiz yapacak vaktinizin olmadığını söyleyeecektir. “Yapacağın çok iş var.”, “Egzersiz çok uzun sürüyor.”, “Bir molayı hak ediyorsun.” Bunlar sadece mazeret. Onları dinlemeyin. Siz serbest bir atletsiniz. Bahane oluşturmazsınız. Her zaman egzersiz için zaman vardır, sadece zamanı planlamanız gerekir. İş te size yoğun programınızda plan yapmanız için gerekli birkaç ipucu: (devamı…)

Egzersizde Başarı için 7 İpucu

Yayın Tarihi: Kasım 4th, 2015

Sürekli egzersiz yapıyorsunuz; ancak bir türlü başarıya ulaşamadığınızı düşünüyorsunuz. Öyleyse size bir tavsiyemiz var. Aşağıda sizin için hazırladığımız 7 ipucunu gözden geçirin ve egzersizlerinizi bunları dikkate alarak uygulamaya devam edin. İşte ipuçları: (devamı…)

Alkol Kullanımı’nın Spor’a Etkisi

Yayın Tarihi: Temmuz 25th, 2015

Birçok serbest atletin de bildiği gibi, sağlıklı bir yaşam biçimi ile alkol birlikte iyi olmayabilir. Bu sebeple atletler performans vb. nedenlerden ötürü alkolden kaçınırlar. Birçok alkol kullanıcısının da basitçe bildiği gibi, alkolün uzun dönemde kötü sonuçları olabilir. Bu yazımızda alkol ve atletizm ile ilgili önemli başlıklardan bahsedeceğiz.

Artan stres seviyesi

Alkol, kandaki stres hormonu olarak da bildiğimiz kortizolun artmasına sebep olur. Bu da kişinin ruh halini olumsuz etkiler. Artan kortizolun etkisi olarak vücuttaki testesteron seviyesi azalır ki, bu da kasları daha verimsiz çalıştırarak vücuttaki yağ yakımını yavaşlatır. (devamı…)

Bizi Takip Edin!

RSS

Etiket Bulutu

Arşiv

Bu sitede yer alan bilgileri sadece tüketiciyi bilgilendirme amaçlı olup, spormerkez.im yönetimini bağlayıcı nitelik taşımamaktadır. Sisteme yüklenmiş olan fotoğraf, yorum vb. tüm içerik spormerkez.im editörleri tarafından yüklenmekte olup; içerik sahiplerinin yasal talepleri doğrultusunda sistemden çıkartılabilir. Yasal kanallar aracılığıyla spormerkez.im yönetimine iletilen tüm ihbarlar için, sözkonusu firma ya da şahsa ait ilgili içerik düzenlenebilir ya da değiştirilebilir.

Bizi Takip Edin