Spor Merkezim Blog

Protein Karışımları veya Proteinli Besinler: Trend ya da İhtiyaç?

Yayın Tarihi: Ekim 16th, 2016

proteinshake2_content

Televizyonda, sosyal medyada ya da spor salonunda olsun, protein tozları atletler için gittikçe daha da artan bir şekilde tercih oluyor. Bu bize bir soru bırakıyor: Protein tozlarına ana besin kaynağı kadar güvenmeli miyiz? Bu yazıda protein tozlarının çeşitli faydalarını ve protein açısından zengin besinleri, tercih yapmanız açısından tartışacağız.

(devamı…)


Egzersiz öncesi ya da sonrası protein almak

Yayın Tarihi: Eylül 27th, 2015

 

maxresdefault

Proteinlerde bulunan amino asitler; kaslar için bir yapı taşı ve aynı zamanda egzersiz sonrası protein sentezinin başlaması için gerekli bir kimyasal sinyal gibi hareket ederler. Spor biliminde hala devam eden bir tartışmaysa, protein alımının egzersiz öncesi mi yoksa sonrası mı yapılacağıyla ilgili. Yaşılarda, egzersiz öncesi protein tüketmekse sindirim sisteminde protein emilimine engel olabilmekte.

Hollanda’da yaşlılar ve gençler üzerinde yapılan bir araştırmada elde edilen sonuca göre; egzersiz sonrası protein tüketimi yapmak protein sentezini hızlandırıyor. Aynı zamanda bu sonuçları yaş da etkilemiyor. Proteinleri egzersiz sonrası tüketmek; et veya dışarıdan bir takviye olarak olsun, protein sentezini başlatıyor ve egzersiz programından maksimum fayda sağlamaya sebep oluyor.(Amerikan Klinik Beslenme Dergisi, elektronik yayın.


 

Bizi Takip Edin!

Etiket Bulutu

Arşiv

Bu sitede yer alan bilgileri sadece tüketiciyi bilgilendirme amaçlı olup, spormerkez.im yönetimini bağlayıcı nitelik taşımamaktadır. Sisteme yüklenmiş olan fotoğraf, yorum vb. tüm içerik spormerkez.im editörleri tarafından yüklenmekte olup; içerik sahiplerinin yasal talepleri doğrultusunda sistemden çıkartılabilir. Yasal kanallar aracılığıyla spormerkez.im yönetimine iletilen tüm ihbarlar için, sözkonusu firma ya da şahsa ait ilgili içerik düzenlenebilir ya da değiştirilebilir.

SPOR MERKEZİM © 2019 TÜM HAKLARI SAKLIDIR