Spor Merkezim Blog

Gövdedeki yağların dört türü

Yayın Tarihi: Eylül 13th, 2019

Karnınızdaki yağlardan kurtulmak istiyorsunuz; ancak nasıl yapacağım derken kendinizi mi kaybettiniz? Zaferin ilk adımı belalı karın yağlarını olan düşmanınızı anlamaktır.

Belinizdeki yağları yastıkla gizlemek, six pack karın kaslarınızı saklamak ne kadar rahatsızlık verici! Zaten tahmin etmişsinizdir: Göbek yağlarından bahsediyoruz. Vücut yağlarından en durağan olduğu söylenir ve çoğumuz öncelikle bu yağ tiplerinden kurtulmak isteriz. Peki gerçekte göbek yağı nedir? Yazımızı okuyun ve estetikten ziyade neden bunlardan kurtulmamız gerektiğini öğrenin.

Kahverengi ve beyaz vücut yağı arasındaki fark

Vücut yağlarından bahsederken genellikle parmaklarımızla sıkıştırabildiğimiz vücudumuzdaki ekstra kiloları düşünürüz; ancak bilimin bize öğretti kadarıyla vücut yağları derimizdeki ekstra katmandan daha fazlası. Öncelikle bu yağı iki tip olarak ayırabiliriz: kahverengi ve beyaz vücut yağları. Kahverengi yağların ağırlıklı olarak yeni doğanlarda ve az miktarda erişkinlerde bulunmasına rağmen iyi huylu ve vücutta kalori yaktıranlar olduğu bilinir. Tam aksine, beyaz yağlar da vücudumuzdaki yağların çoğunu oluşturan ve yaşlandıkça daha da artan olduğu söylenir. Kötü haberse, beyaz yağların vücudumuz için oldukça zararlı olduğudur.

Kolay ve zor göbek yağları ve tehlikeleri

Göbek yağına yakından baktığımızda, elimizle sıkıştırabildiğimiz görünen göbek yağı ve arkaplanda karın boşluğunda yatan ve göremediğimiz göbek yağı arasında büyük bir fark olduğunu görürüz. Derialtındaki görebildiğimiz kolay göbek yağı bizi rahatsız etmesine rağmen, göremediğimiz ve sağlığımızı tehdit eden zor göbek yağları organlarımız arasında hareket eder. Bilim adamları “visceral fat” diye tabir ettikleri yağın hormonal dengemizi etkilediğini ve metabolizmamızı da etkilediğini fark ettiler. Yüksek miktardaki iç yağlanma sadece vücutta kolestrol üretimini arttırmakla kalmayıp, ayrıca tip 2 diyabete, kansere, kalp hastalıklarına, yüksek tansiyona yakalanma riskini arttırmakta.

Göbek yağlarından nasıl kurtuluruz?

Vücudunuzdaki göbek yağlarıyla ilgili endişelenmeden önce şunu söyleyelim: Vücudunuzdaki belirli miktardakı vücut yağı hayati olmakla birlikte, iç organlarınız için gerekli olup size vücudunuzun enerji ihtiyacı duyduğu bazı hastalıklarda ve fiziksel rahatsızlıklarda önem kazanır. Hem deri altı yağını hem de iç yağı azaltmak için, dengeli beslenme, düşük stres, yeterli uyku ve düzenli egzersiz; uzun dönem başarı için gereklidir.

Bu yazı Freeletics sitesinden alınmış olup, Spor Merkezim tarafından Türkçe’ye uyarlanmıştır. Yazının orijinaline buradan ulaşabilirsiniz.


 

Bizi Takip Edin!

Etiket Bulutu

Arşiv

Bu sitede yer alan bilgileri sadece tüketiciyi bilgilendirme amaçlı olup, spormerkez.im yönetimini bağlayıcı nitelik taşımamaktadır. Sisteme yüklenmiş olan fotoğraf, yorum vb. tüm içerik spormerkez.im editörleri tarafından yüklenmekte olup; içerik sahiplerinin yasal talepleri doğrultusunda sistemden çıkartılabilir. Yasal kanallar aracılığıyla spormerkez.im yönetimine iletilen tüm ihbarlar için, sözkonusu firma ya da şahsa ait ilgili içerik düzenlenebilir ya da değiştirilebilir.

SPOR MERKEZİM © 2019 TÜM HAKLARI SAKLIDIR