Spor Merkezim Blog

Yeşil Çay’ın Yedi Faydası

Yayın Tarihi: Mart 20th, 2019

Yeşil çayın faydasını tartışan bir sürü insan var. Antioksidan zengini sıcak içecekler hep geleneksel Çin tedavi yönteminin temeli oluşturmuştur; ancak sadece son yıllarda bunlar fitness fanatikleriyle ilişkilendirilir hale geldi. İşte sizi sağlık rejiminize yeşil çay eklemeniz için gereken yedi temel sebep.

  1. Enerji Verir

    Yeşil çay içenlerin çoğu kahve içenlere göre daha çok enerji sahibi olduğunu iddia eder. Her iki içecek de tabi ki kafein içerir, ancak yeşil çay yudumları kahvedeki gibi sonrasında enerjinin bitmesine neden olmaz.

  2. Metabolizmayı Hızlandırır

    Fitness severlerin yüzde sekseninin yeşil çay sevmesinin sebebi metabolizmayı hızlandırmasıyla ilgilidir. Bu çayın uzun vadede norepineprin hormonunun salınıma yardımcı olduğu kanıtlanmıştır ki, bu hormon da doğrudan yağ yakımını hızlandırır. Kafein ve katekol da ayrıca yağ yakımına yardımcı olur. Yapılan bir çalışmada yeşil çay tüketiminin, yağlı dokuyu eriterek yağ yakımına %17 oranında katkı sağladığı görülmüştür. Eğer vücut yağ oranınızı düşürmeye çalışıyorsanız, gün gün yeşil çayı hayatınıza sokmaya çalışın, hatta ağırlık antrenmanından önce bile!

  3. Kolestrolü Düşürür

    Yeşil çayın tansiyonu ve kötü kolestrolü düşürdüğü çoğu kez belgelenmiştir. 2013 yılında 800 kişi üzerinde yapılan 11 çalışmayla, günlük olarak yeşil çay tüketimi bunu kanıtlamıştır. 2011 yılı başındaki katekol zengini gıdaların tüketimiyle ilgili sonuçlar da bunu kanıtlar niteliktedir.

  4. Beyin Fonksiyonlarını İyileştirir

    Yeşil çayın içindeki biyoaktif bileşenlerin beyindeki nöronların korunmasında önemli etkisi vardır. Hatta bu sizi ileriki dönemlerdeki Alzheimer ya da Parkinson gibi hastalıkların negatif etkilerinden korur.

  5. Konsantrasyonu Arttırır Bazen spor salonları sıkıcı olabilir, öyle ki bazen çok iyi motive olan insanlar bile salonda başıboş dolaşabilir. Şükür ki Yeşil Çay’ın içindeki L-Teanin’in yan etkisi seratonin ve dopamin hormonlarının artmasıdır. Bu iki kimyasal vücutta ruh halinin düzelmesine, zihinsel faaliyetlerin gelişmesine ve odaklanmaya, yani spor salonunda ihtiyacınız olan her şeye sebep olur.
  6. Kalbi Korur

    Japon vatandaşları üzerinde yapılan ve Amerikan Medikal Birliği’nde yayımlanan bir çalışma, yeşil çayın kardiyovasküler rahatsızlıkları azalttığını gösterdi. Günde beş kap yeşil çay içenlerin, bir kaptan az yeşil çay içenlere göre daha az ölümcül vakalarla karşılaştığı tespit edildi. Beş kaptan az içmek size belki gerginlik yaratabilir, üstelik her bir yudumun faydasını bilirken!

  7. Detoks Etkisi Yaratır

    Yeşil çayın içindeki bileşenler doğal bir detoks etkisine sahiptir. İçerdiği polifenoller serbest radikallerin nötrleştirilmesine yardımcı olur. Bu da toksinlerin vücuttan atılmasına ve karaciğer sağlığının korunmasına yardımcıdır. Yeşil çay ayrıca enzim faaliyetlerini arttırır ki bu süreç detoksun ilk önemli başlangıç fazıdır.

    Bu yazı Adrian James Nutrition sitesinden alınmış olup, Spor Merkezim editörleri tarafından Türkçe’ye çevrilmiştir. Yazının orijinal haline buradan ulaşabilirsiniz.

 

Bizi Takip Edin!

RSS

Etiket Bulutu

Arşiv

Bu sitede yer alan bilgileri sadece tüketiciyi bilgilendirme amaçlı olup, spormerkez.im yönetimini bağlayıcı nitelik taşımamaktadır. Sisteme yüklenmiş olan fotoğraf, yorum vb. tüm içerik spormerkez.im editörleri tarafından yüklenmekte olup; içerik sahiplerinin yasal talepleri doğrultusunda sistemden çıkartılabilir. Yasal kanallar aracılığıyla spormerkez.im yönetimine iletilen tüm ihbarlar için, sözkonusu firma ya da şahsa ait ilgili içerik düzenlenebilir ya da değiştirilebilir.

SPOR MERKEZİM © 2023 TÜM HAKLARI SAKLIDIR