Spor Merkezim Blog

Sağlıklı gibi görünen 5 sağlıksız içecek

Yayın Tarihi: Mayıs 6th, 2017

Doğru yiyecek ve içeceği seçmeye kalktığımızda, farkındalık doğru seçimi yapmak için önemli bir anahtardır. Ne yazık ki, pek çoğumuz ne kadar kötü olabileceğinin farkına varamadan dolaptan soğuk bir içeceği kapar. “Doğal”, “%100 meyve suyu”, yeşil etiket ve paket vs. bizi en sağlıklı seçim olduğuna inandırır, çoğu zaman öyle olmasa bile.

Biz de size kandırmaca gibi görünen bir çok suçlu besin maddesini bulduk. Sağlığınız için tehlike oluşturan birçok gizli şeyin farkına vardığınızda, nelerden kaçınmanız gerektiğinin bilincinde olacaksınız ve bir dahaki sefere buzdolabının kapağını doğru tercih yapmak için açacaksınız.

Smoothie

Bunlar oldukça kandırmacalıdır. Evet, biz atletlere sık sık smoothie öneririz; ancak kendinizi tanıdığınız, taze besin maddeleri kullandığınız ve meyvelerle sebzeleri karıştırdığınız sürece. Genel olarak yeşil olanları. Marketten alacağınız bir smoothie ise çok fazla şeker ihtiva eder ve bu da çok fazla kalori anlamına gelir. Her zaman için içeriğini ve besin tablosunu kontrol edin. Eğer şeker varsa kaçınmayı tercih edin.

Meyve Suyu

Büyük ihtimal “meyve benim için iyi değil mi?” diye düşünüyorsunuz. Cevap evet. Meyve oldukça sağlıklıdır; ancak meyve suyu vücudunuzda meyve gibi davranmaz. Bir elmanın sağladığı fibrillerden daha azını ihtiva eder. Yine de antrenman sonrası bir elma yerine meyve suyu tercih ederseniz, yeterli miktarda olduğuna emin olun ve tekrardan: içeriğini okuyun. Şeker ilavesiz olması her zaman için önemli.

Enerji İçecekleri

Size gün boyu enerji verdiğini söyleyebilirler; ancak enerji içeceklerinden uzak durmak denemeye değerdir. Enerjideki artış, yapay şeker ve kafeinden dolayı sadece kısa bir süre devam eder ve bu da baş ağrılarına, migrene ve anksiyeteye sebep olabilir. Sabah sizi uyandıracak bir fincan sert bir kahvenin nesi yanlış ki?

Sıfır Kalori İçecekler

Sıfır kalori demek sıfır kilo alımı demek, değil mi? Ne yazık bu düşünce daha yanlış olamazdı. Bunu detaylı olarak anlatmak çok kolay değil; ancak bazı yapay tatlandırıcıların uzun vadede açlığa ve iştah artışına sebep olduğu söylenir. Bu iddialar tam olarak kanıtlanmış olsa da olmasa da biz güvende kalmanızı ve sıfır kalorili içeceklerden uzak durmanızı tavsiye ederiz. Temiz bir suya ve içine sıkılmış bir dilim limona ya da başka bir meyveye ne dersiniz?

Hindistan Cevizi Suyu

Hindistan cevizi suyuyla ilgili çok fazla abartı var gibi. Hidrasyon ve enerji için en iyi şey olduğuna, çok düşük kalorili olduğuna inanılır. Hatta bazıları antrenman sonrası içeceği olduğuna yemin eder. Biz diyoruz ki, evet kalori ve şeker bakımından sporcu içeceklerine göre daha düşük olabilir; ancak söz verildiği kadar büyük bir mucize değildir. Ayrıca Hindistan
cevizi suyu çok pahalıdır. Eğer çok fazla para harcamak istemiyorsanız, sizin için en iyi olanı bildiğiniz şeye bağlı kalın. Bir muz ve eski moda bir bardak su sizin hidrasyona uğramanızı sağlar ve enerji verir.

Sonunda, her şey kendinin en iyi seçenek olduğunu söyler. En sağlıklısı. Ya da en düşük kalorilisi. Her zaman bir adım önde olun. Her zaman bilgi sahibi ve farkında olun. Ayrıca şeker içermemesi lezzetinin kötü olduğu anlamına gelmeyebilir. Alternatifleri deneyin ve kendiniz görün.

Bu yazı Freeletics sitesinden alınmış olup, Spor Merkezim editörleri tarafından Türkçe’ye uyarlanmıştır. Yazının orijinaline buradan ulaşabilirsiniz.

Spor Merkezim Blog

Sağlıklı gibi görünen 5 sağlıksız içecek

Yayın Tarihi: Mayıs 6th, 2017

Bizi Takip Edin!

Etiket Bulutu

Arşiv