Spor Merkezim Blog

Mental Kuvvet ve Spor: Neden Atletlerin Mental Yanı Var?

Yayın Tarihi: Nisan 23rd, 2017

Egzersizlerin fiziksel görüşünüzde etkisi olduğu bir sır değildir. Antrenman yaptığınızda, kaslarınız büyür, yağ yakarsınız ve vücudunuz daha güçlü ve fit görünür. Peki değişenin sadece vücudunuz olmadığını, aslında mental yapınızın da değiştiğini biliyor muydunuz? Diğerlerinin aksine atletlerin neden mental bir yanı olduğunu ve antrenman ile mental kuvvetin arasındaki ilişkiyi öğrenmek için yazının devamını okuyun.

DAHA FAZLA ODAKLANIRSINIZ

Kuvvet antrenmanı yapmak vücudunuzun kan akışınızı uyarır ve dinlendiğiniz zamandakinden daha fazla sirkülasyonu hızlandırır. Kan dolaşımından sadece kaslarınız faydalanmaz, ayrıca beyninize daha fazla oksijen gider ki, bu daha fazla uyanık olmanıza ve kolay odaklanabilmenize yarar. Çalışmalar bile beynin verimliliğini arttıran biyokimyasal maddelerin, arttırılmış kan dolaşımıyla daha iyi taşınabileceğini göstermiştir. Antrenmanın uzun dönem etkisi bile vücudunuzdaki yen sinapsların ve beyindeki bağlantıların daha iyi çalışmasına sebep olur. Bu da düzenli antrenmanın genel konsantrasyonunuzu arttırabildiği ve verimliliği, üretkenliği ve yaratıcılığı bile etkilediği anlamına gelir. Bunu hatırlayın: Bir dahaki sefere çok fazla beyin çalışması gerektiren bir işle başa çıkmaya çalıştığınız zaman yapacağınız en güzel şey koşu ayakkabılarınızı hazırlayıp vücudunuzu ve zihninizi daha hızlı bir şekilde ileriye götürmek olmalı.

DAHA GÜDÜMLÜ OLURSUNUZ

Tahammül. Cesaret. İrade. Ne derseniz deyin, planlarınıza be amaçlarınıza bağlı kaldığınızda, takımı başarıya ulaştırırsınız. Bağlılık oraya ulaşmak için en önemli sürücüdür. Tutarlı bir antrenman ve egzersiz ekleyin ve imkansız olan mümkün olsun. Süreç baştaki şüphelerinize karşı koyarak tutarlılığınızı arttırır ve devam etmek için doğal motivasyon kaynağı olur. Yapabilecekleriniz konusunda daha fazla güven duyar ve daha hırslı olursunuz. Bu fiziksel performans tarafından nasıl tetiklenir? Küçük zaferler bile zihninizi her şeyin mümkün olduğuna ikna edebilir. Bu farkında olmadan profesyonel ya da özel hayatınıza, ayrıca bu tutarlılıktan fayda sağladığınız antrenmana kadar uzanır. Sürecinizin sonuçlarıyla da kendinizi şaşırtmış olursunuz. Neden tekrar ve tekrar olmasın?

KENDİNİZDEN DAHA EMİN OLURSUNUZ

İnsanların önünde sinirli bir konuşma yaptınız mı? Tanımadık durumlarda yapabilecekleriniz konusunda ya da zorlu görevlerde korktunuz mu? Düzenli antrenmanlarla, bunun olması daha az ihtimaldir. Hayal ettiğiniz vücuda ulaşmaya çalışırken elde ettiğiniz başarı sonucunda oluşan güven ve fiziksel görünüş sayesinde, stres, anksiyete ve depresyonla bile daha iyi baş etmeyi öğrenirsiniz. Nasıl? Spor yaptığınız zaman vücudunuz mutluluk hormonu olarak da bilinen ve ruh halinizi değiştiren, bağışıklık sistemini kuvvetlendiren  ve stres duygusunu azaltan endorfini daha fazla salgılar. Araştırmalar bile düzenli antrenman yapan insanların yapmayanlara göre daha başarılı olduğunu kanıtlamıştır. Bunun sebebi daha yetenekli veya daha akıllı olmaları değildir. Çok sıklıkla, onlar risk alma konusunda daha kendine güvene sahip, daha hırslı, daha disiplinli ve kuvvetli zihne sahip olduklarından ve amaçları için daha zorlu çalışmaya istekli olduklarındandır. Denemeye değer olabilir, siz de aynı şeyi düşünmüyor musunuz?

MENTAL KUVVETİNİZ KAS GİBİDİR: ONU EĞİTİN

Son olarak, mental zorluk kas gibidir: Onu eğittiğiniz zaman daha çok büyür ve yapmadığınız zaman da küçülür. Eğer kendinizi zorlamaz ve onun yerine kendi rahat bölgenizde kalırsanız, hiçbir şey değişmez ve dün olduğunuzun tam olarak aynısı olmaya devam edersiniz. Bu eşik değerini aşmayı tercih edin. Sıklıkla, zihniniz – vücudunuz değil – bir şey yapamayacağınızı söyler. Onun hatalı olduğunu kanıtlayın ve hem fiziksel hem de zihinsel kuvvetinizi arttırın.

Bu yazı Freeletics sitesinden alınmış olup, Spor Merkezim editörleri tarafından Türkçe’ye uyarlanmıştır. Yazının orijinaline buradan ulaşabilirsiniz.


 

Bizi Takip Edin!

Etiket Bulutu

Arşiv

Bu sitede yer alan bilgileri sadece tüketiciyi bilgilendirme amaçlı olup, spormerkez.im yönetimini bağlayıcı nitelik taşımamaktadır. Sisteme yüklenmiş olan fotoğraf, yorum vb. tüm içerik spormerkez.im editörleri tarafından yüklenmekte olup; içerik sahiplerinin yasal talepleri doğrultusunda sistemden çıkartılabilir. Yasal kanallar aracılığıyla spormerkez.im yönetimine iletilen tüm ihbarlar için, sözkonusu firma ya da şahsa ait ilgili içerik düzenlenebilir ya da değiştirilebilir.

SPOR MERKEZİM © 2019 TÜM HAKLARI SAKLIDIR