Spor Merkezim Blog

Sağlıklı Bir İlişki İçin 5 İpucu

Yayın Tarihi: Aralık 8th, 2016

Herkesin iki partneri vardır, değil mi? Bir yaşam partneri, bir de egzersiz partneri. Biri egzersiz yaptığınız, diğeri de yaşamınızı paylaştığınız; fakat ikisinin ayrı olmasına gerek yoktur: Yaşam partnerizle egzersize başlayın. Sadece egzersizini kuvvetlendirmekle kalmayacak, sağlıklı bir ilişki kalitenizi de arttıracaksınız.Birlikte egzersiz yapın

Kusursuz bir egzersiz playlisti oluşturun ya da parkta koşun. Bunu biriyle birlikte yaptığınız zaman çok daha eğlenceli olacaktır. İşten sonra birlikte antrenman yapın ya da egzersiz yaparken haberleri izleyin. İdman yaparken partnerizle konuşun. İkinizin sağlığı ve ilişkisi için de faydalı olacaktır.

Hedeflerinizi paylaşın

İsterseniz 20 dakikalık 5 km bir koşu ya da çekinmeden bir karın antrenmanı hedefleyin, paylaşım yapmak hedefiniz için ikinize de kar sağlayacaktır. Aynı amaca sahip olun ya da olmayın, birlikte egzersiz yaparak birbirinizi cesaretlendirir, daha ileri gidebilir, daha hızlı olabilirsiniz.

Yakın durun

Egzersiz yapmak iyi hissetmenize sebep olan endorfin salgılamasına sebep olur. Aynı partnerizle yaptığınız diğer aktivitelerde salgılanan endorfin gibi. Birbirinize daha yakın durarak tükenmeyi hissedin. Hem fiziksel hem de duygusal olarak.

Daha verimli olun

Birlikte egzersiz yapmak, gününüzün geri kalanında özgür kalmanıza sebep olur. Egzersizden sonra partnerizi ziyaret etmek yerine, neden birlikte egzersiz yapmayasınız ki? Bu şekilde birlikte yorulduğunuz zaman, kaliteli bir dinlenme için de özgür olacaksınız.

Daha sağlıklı yeme alışkanlarınızı kuvvetlendirin

Eğer birlikte bir egzersiz tamamladıysanız, ikiniz de bir Pringles kutusunu açmaya oldukça uzaksınızdır. Birlikte egzersiz yapmak ve bunu bir rutine dönüştürmek, gün içerisindeki abur cubur alışkanlıklarınızı da azaltmanıza sebep olacaktır. Birlikte egzersiz yapın. Birlikte beslenin. Birlikte daha iyi hissedin.

Bu yazı Adrian James Nutrition sitesinden alınmış olup, Spor Merkezim editörleri tarafından Türkçe’ye uyarlanmıştır. Yazının orijinal versiyonuna buradan ulaşabilirsiniz.


 

Bizi Takip Edin!

Etiket Bulutu

Arşiv

Bu sitede yer alan bilgileri sadece tüketiciyi bilgilendirme amaçlı olup, spormerkez.im yönetimini bağlayıcı nitelik taşımamaktadır. Sisteme yüklenmiş olan fotoğraf, yorum vb. tüm içerik spormerkez.im editörleri tarafından yüklenmekte olup; içerik sahiplerinin yasal talepleri doğrultusunda sistemden çıkartılabilir. Yasal kanallar aracılığıyla spormerkez.im yönetimine iletilen tüm ihbarlar için, sözkonusu firma ya da şahsa ait ilgili içerik düzenlenebilir ya da değiştirilebilir.

SPOR MERKEZİM © 2019 TÜM HAKLARI SAKLIDIR