Spor Merkezim Blog

Diz Arkası Kiriş Kaslarını (Hamstrings) Güçlendirmek İçin Evde Egzersiz Yöntemleri

Yayın Tarihi: Ekim 23rd, 2016

hamstring

Bacağınızın arkasındaki biceps femoris, semimembranosus and semitendinosus kaslarının tümü diz arkasındaki kiriş kaslarını, yani hamstrings kas grubunu oluşturur. Bu kas grubu tepede leğen kemiğine ve bacağınızın altında kaval kemiğine ilişiktir ve kalça hareketlerinize ve dizinizin bükülme fonksiyonunu yapabilmesine olanak tanır.Ev içerisinde hamstring kas grubunu güçlendirmek için çeşitli hareketler yapabilirsiniz. Bu kas grubunun güçlendirilmesi sayesinde kişinin güç içerisinde sorunsuz yürüyebilmesi, sakatlanma riskininin azalması, öne eğilme ve squat gibi hareketleri daha kolay yapması sağlanır. (devamı…)

Protein Karışımları veya Proteinli Besinler: Trend ya da İhtiyaç?

Yayın Tarihi: Ekim 16th, 2016

proteinshake2_content

Televizyonda, sosyal medyada ya da spor salonunda olsun, protein tozları atletler için gittikçe daha da artan bir şekilde tercih oluyor. Bu bize bir soru bırakıyor: Protein tozlarına ana besin kaynağı kadar güvenmeli miyiz? Bu yazıda protein tozlarının çeşitli faydalarını ve protein açısından zengin besinleri, tercih yapmanız açısından tartışacağız.

(devamı…)

Bizi Takip Edin!

RSS

Etiket Bulutu

Arşiv

Bu sitede yer alan bilgileri sadece tüketiciyi bilgilendirme amaçlı olup, spormerkez.im yönetimini bağlayıcı nitelik taşımamaktadır. Sisteme yüklenmiş olan fotoğraf, yorum vb. tüm içerik spormerkez.im editörleri tarafından yüklenmekte olup; içerik sahiplerinin yasal talepleri doğrultusunda sistemden çıkartılabilir. Yasal kanallar aracılığıyla spormerkez.im yönetimine iletilen tüm ihbarlar için, sözkonusu firma ya da şahsa ait ilgili içerik düzenlenebilir ya da değiştirilebilir.

Bizi Takip Edin