Spor Merkezim Blog

Tatlı Krizini Gidermek İçin Sağlıklı 4 Tatlı Tarifi

Yayın Tarihi: Ekim 3rd, 2015

Dünyada iki tip insan vardır: Tatlı sevmeyenler ve tatlı olmadan yaşayamayanlar. Siz hangisisiniz? Tatlı kriziniz sizi kontrol ediyor mu? Bir kurabiye kokusu aldığınız zaman bile ağzınızın salyaları akıyor mu? Eğer öyleyse, dert etmeyin. Önünüzde bir hedefiniz varken bol şekerli bir diyet en iyi seçenek değildir. Bu yüzden sizin tatlı krizinizi gidermek için birkaç ipucu vereceğiz.

YABANMERSİNLİ ÇÖREK

Hepimiz çörek severiz. Ne mutlu ki çörekleri zevkle ve sonrasında pişman olmadan yememizin bir yöntemi var.

İpucu: Düşük karbonhidratlı versiyonu için 50 gram beyaz unu badem ile değiştirin.

İhtiyacınız olansa; 250 gram yağsız lor, 3 yumurta, 30 gram protein tozu (vanilya, çörek veya krema ya da bisküvi tadında), badem ve 2 avuç dolusu yaban mersini. Yumurtaları öncelikle çırpın, sonra badem, protein tozu ve yaban mersini ekleyin. Çörek kaselerine ayrı ayrı karışımı boşaltın ve 30 dakika boyunca 160 derecedeki fırında bekletin. Çöreklerinizle afiyet olsun.

FISTIK EZMELİ VE MUZLU SMOOTHIE

100% doğal fıstık ezmesi, tatlı krizi için en ideal besin maddesi. En iyisi de, içine tatlandırmak için istediğiniz herhangi bir şey koyabilirsiniz.

Yapılışı: Yarım muz, çeyrek avokado, 1/3 kap tatlandırıcı içermeyen hindistan cevizi yağı, yarım kap badem sütü, üç yemek kaşığı az yağlı yoğurt karışımını miksere koyun ve çırpın. Tatlı kriziniz için ihtiyacınız olan ideal bir karışım olacaktır.

banana_pancake

MUZLU KREP

Kahvaltı için krep sever misiniz? İyi haberlerse, bu alışkanlığınızda bir değişiklik olmayacağı. Sağlıklı ve lezzetli bir krep için ihtiyacınız olansa sadece muz, yumurta, Hindistan cevizi yağı ve rendelenmiş Hindistan cevizi.

Tarif: Lapa biçimindeki muzun için yumurtayı ve rendelenmiş hindistan cevizini atın ve lapanın içinde pürüzsüz bir yüzey haline gelene kadar iyice çırpın. Karışımı bir tavanın içine dökün ve ısıtılmış hindistan cevizi yağı ile krep yüzü koyu kahve renge dönüşene kadar 2-3 dakika kadar kızartın. Krepin diğer yüzü için de aynı işlemi uygulayın. Ekstra tat için pekmez ya da yaban mersini de ekleyebilirsiniz.

EV YAPIMI ÇİKOLATA

Çikolata zayıf noktanız mı? Sevmekten nefret ettiğiniz besin maddesi? Aslında içindeki şekeri keserseniz, çikolata sizin için o kadar da kötü değil. Sağlığına önem veren her çikolata sever için iyi haber.

Sağlıklı Tarif: Öncelikle yarım kap Hindistan cevizi yağını eritin. Sonra yarım kap şeker ilavesiz Hindistan cevizi tozu, 3 yemek kaşığı bal veya pekmez ve yarım çay kaşığı vanilya tozu içinde çırpın. İyice karışana kadar çırpma işlemine devam edin. Karışımı bir kaba dökün ve dondurucuda bir saat kadar bekletin. Ekstra tat isterseniz, dondurma işleminden önce portakal kabuğu, fıstık ezmesi veya acı sos bile ilave edebilirsiniz.

Bu yazı Freeletics’ten alınarak Spor Merkezim tarafından Türkçe’ye uyarlanmıştır. İzinsiz kullanılamaz.